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Dieta de la Manzana
Categoría: Perdida de Peso/Dietas
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Perdida de Peso/Dietas

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Mujer Joven:  Perdida de Peso/Dietas > Dieta de la Manzana

Dieta de la Manzana

NOTA IMPORTANTE: El sitio de entrenosotras.cl no se hace responsable por el contenido y por las
consecuencias que la aplicación de estas dietas
pueda tener. Le recomendamos consultar a su médico!



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Lunes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado



Colación

• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada



Almuerzo

• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor

• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos



Colación

• 1 yogur descremado



Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado



Cena

• Ensalada de apio y espinaca

• 1 patata pequeña al horno

• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)



••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••



Martes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado



Colación

• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas



Almuerzo

• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada

• 1 yogur descremado




Colación

• 1 porción de melón (meloncillo)




Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado



Cena

• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca

• Soufflé de verduras

• 1 manzana asada.



••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••



Miércoles:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado




Colación

• 1 manzana



Almuerzo

• Filete de merluza

• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana

• 1 helado dietético



Colación

• 1 vaso de leche descremada



Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado



Cena

• 2 mitades de berenjenas asadas

• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas

• Gelatina dietética con manzana




••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••



Jueves:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado



Colación

• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja



Almuerzo

• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha

• Ensalada de apio y manzana rallada

• Ensalada de frutas con manzana



Colación

• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)



Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado



Cena

• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones

• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales

• 1 manzana




••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••



Viernes:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado



Colación

• 1 yogur descremado



Almuerzo

• Tortilla de espinacas

• Ensalada mixta

• Puré de manzanas con crema dietética y canela.



Colación

• 1 naranja



Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado



Cena

• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética

• Compota de manzana y durazno (melocotón)



••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••



Sábado:


Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado



Colación

• 1 durazno (melocotón)



Almuerzo

• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca

• Ensalada de zanahoria rallada y manzana

• Ensalada de frutas



Colación

• 1 manzana asada



Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado



Cena

• Brochette de pollo con pimiento y cebolla

• Ensalada de tomate y zanahoria rallada

• 1 manzana u otra fruta a elección



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Domingo:

Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado



Colación

• Compota de manzana y durazno (melocotón)



Almuerzo

• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor

• Gelatina con queso blanco descremado



Colación

• Ensalada de frutas



Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado



Cena

• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)

• Ensalada de frutas






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